書(shū)信難寄、馬蹄聲遠(yuǎn)的往昔早已化作歷史的一頁(yè)，當(dāng)代社會(huì)的步伐不斷加速，從課堂到工作的舞臺(tái)、從溫馨的港灣到紛繁的社會(huì)大熔爐，每個(gè)人的生活都如同旋轉(zhuǎn)的陀螺般忙碌不停。

都市的街頭，總是不乏匆匆疾行的身影，人們行走的速度愈發(fā)加快，仿佛在與光陰進(jìn)行一場(chǎng)無(wú)休止的角逐。然而，我們的心靈，卻似乎在這飛速的旋轉(zhuǎn)中迷失了方向，困頓在原地，尋找著那份久違的寧?kù)o與安詳。

或許，你正置身于一個(gè)毫無(wú)激情的職業(yè)領(lǐng)域，內(nèi)心卻始終缺乏那份果斷跳槽的勇氣；或許，你被束縛在一個(gè)令人壓抑的人際圈里，卻迷茫于如何掙脫這份枷鎖；或許，你厭倦了眼前這種單調(diào)乏味的生活，渴望著擺脫這種心靈上的重壓與疲憊，然而卻總在改變命運(yùn)的門(mén)檻前猶豫不決，遲遲未能踏出那關(guān)鍵的一步。

面對(duì)看似無(wú)法逾越的困境，當(dāng)我們過(guò)度渴望一蹴而就、永久性的轉(zhuǎn)變時(shí)，反而容易被挫敗感、沮喪和自我懷疑所壓垮。與其如此，不如先從5%的小改變開(kāi)始做起。我們只需維持生活的大部分狀態(tài)不變，每天專(zhuān)門(mén)抽出一小時(shí)，去投身于自己心儀的活動(dòng)。這樣的積極行動(dòng)會(huì)逐漸改善我們的心境，而更好的心境又將激勵(lì)我們采取更多積極的行動(dòng)，從而形成一個(gè)正向循環(huán)，使我們的生活漸入佳境。

一項(xiàng)復(fù)雜的工作在啟動(dòng)初期，往往因其“難度”而讓人心生畏懼。相信不少人都經(jīng)歷過(guò)類(lèi)似的時(shí)刻。面對(duì)這種懈怠和拖延，我們可以將工作的第一步設(shè)定為一個(gè)簡(jiǎn)單、迅速且能對(duì)外界發(fā)出明確信號(hào)的動(dòng)作。例如，預(yù)約一個(gè)快遞上門(mén)取件，相較于填寫(xiě)冗長(zhǎng)的表格，叫快遞無(wú)疑輕松許多：只需手機(jī)下單，填寫(xiě)地址，一鍵提交，甚至不到一分鐘的時(shí)間就能完成這個(gè)“啟動(dòng)按鈕”。一旦下單成功，就如同開(kāi)弓沒(méi)有回頭箭，我們必須在一小時(shí)內(nèi)完成表格的填寫(xiě)。這個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作一旦開(kāi)始，后續(xù)步驟便會(huì)自然而然地跟進(jìn)，即使我們想拖延也無(wú)濟(jì)于事。這個(gè)“最小行動(dòng)按鈕”的巧妙之處在于，最初的行為可能并不產(chǎn)生實(shí)質(zhì)性的結(jié)果，但“按下按鈕”這一行為本身就足以啟動(dòng)一個(gè)“向上螺旋”。一旦最初的行動(dòng)被激活，我們的動(dòng)力會(huì)逐漸增強(qiáng)，完成的工作也會(huì)越來(lái)越多。

我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，當(dāng)自己放任情緒宣泄的時(shí)候，這些負(fù)面情緒反而更容易消散掉，最多也就是委屈的時(shí)候宣泄—場(chǎng)，但并不會(huì)影響到自己的正常生活。面對(duì)自己的負(fù)面情緒,我們要先學(xué)會(huì)“接納”，然后再考慮“控制”。只有接納了自己的真實(shí)內(nèi)心，才能明白，當(dāng)下正在努力的事情，才是最需要關(guān)注的，那些讓人心理失衡的事，不應(yīng)當(dāng)擠占自己寶貴的精力。情緒如同潮水，會(huì)悄然涌現(xiàn)，也會(huì)悄然消退，只要我們順應(yīng)情緒，讓它自由地在心里流動(dòng)，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，一切并沒(méi)有想象中那么可怕。

行動(dòng)會(huì)讓人的狀態(tài)變好，而更好的狀態(tài)又會(huì)帶來(lái)更多積極行動(dòng)，我們要“允許"自己身上有不足之處。有了這5%的良好開(kāi)端，我們就能邁出打破慣性的一小步，想著自己的目標(biāo)邁進(jìn)。

撰稿： 房金鶴

校對(duì)：莊婧嫻

責(zé)任編輯：武傳兵